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每天跳舞半小時
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千萬別隨便跳舞!對健康和壽命的影響太大了,看完嚇一跳
運動幅度和頻率可以稍快,達到中等強度運動,每天1~2小時即可。 陸一帆認為,跳舞的負荷量要適宜,每周運動5~7次為佳,讓心率保持在每分鐘120次左右。
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