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长期跑步对比与不运动的人二者的身材差别有多大 - 体育- 新浪

如果你每天坚持1小时跑步，一个月后你大概可以降低2公斤以上的体重，而体重包括了脂肪、肌肉或者其他组织的减少。 ... 2、皮肤变好了。

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