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每天跑步半小時真的能減肥嗎？堅持跑多久能瘦下來 - 小鹿問答

慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，就是一個跑以來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量 ...

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