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每天伏地挺身100次仰臥起坐100次深蹲100次跑步十公里

仰臥100次不如深蹲3次！深蹲這樣做更有效. 深蹲15下等於仰臥起坐500下？教你正確深蹲你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作 ...

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