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每天堅持100個伏地挺身和100個深蹲，個人會有哪些變化呢？

這樣的訓練方法，不僅看不到肌肉增長的效果，而且還浪費時間跟精力。 實際上，健身不一定需要去健身房。如果你能堅持每天100個伏地挺身和100個深蹲， ...

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