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棒式、深蹲、跳繩，簡單、有效又容易持久 - 康健

跳繩可讓心跳在短時間內就加速，對於訓練心肺功能相當有益。跳繩15分鐘可燃燒125大卡的熱量，比起游泳、騎單車、打網球的效果都好。至於跳繩會傷膝蓋 ...

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