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做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 ...

熱量消耗：劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡， 而以中等速度游泳一小時，約可燃燒500大卡。 ... 熱量消耗：數據指出，波比跳每分鐘可以消耗9.4卡路里的熱量。

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