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健身好的體態就靠這核心肌 - Dcard

遠離背痛，核心肌群的強壯能分擔身體的重量，能減輕背部壓力，長久訓練能遠離背痛。 這邊教大家一個常見的姿勢，棒式(平板式) 棒式的要點有，背部放一根 ...

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