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睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！ - 華人健康網

另外，三餐飯後也是容易產生便意的時刻，盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。 別忘了還要養成固定排便的習慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立 ...

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