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每日5至8分鐘高強度訓練2個月減重8磅 - TOPick

完成HIIT後，身體會啟動後燃效應，會持續消耗熱量。 他指，HIIT訓練約30至60分鐘不等，建議初學者每星期做2次，進階者可隔天 ...

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