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下背痛與臀肌失能 - 禾悅物理治療所

舉例來說，如下圖，當我們在做橋式來鍛鍊臀部的肌肉時，很多人會使用過多的拱腰來 ... 一隻腳保持膝蓋彎曲的狀態下，往天花板的方向抬起，每組重複10次，每天執行3-5組.

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