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每天利用枕頭和床做這4招！7天後小腹神隱消失 - 美麗佳人

次數：重複動作20下，做3組，每組之間有10秒休息。 3. 橋式伸腿. 躺在背上，雙腳屈曲，雙手放在身體兩側，手板向下。用膝蓋夾緊枕頭，縮緊臀肌將髖關節推離地面，留意 ...

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