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每日300仰臥起坐和50個俯臥撐多久能練就腹肌，有沒有知道的？

首先人體腹肌本身就有，只所以看不到，一個是肚子的脂肪太多，二是缺少鍛鍊，要有一套正確的飲食和鍛鍊方法才好，要吃大量的蛋白提供肌肉， ...

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