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練腹肌不要做仰臥起坐，容易受傷！傳授5個居家更有效的 ...

仰臥起坐 的目標是鍛鍊核心力量，主要訓練肌肉為「上腹直肌」和「下腹直肌」，其他肌肉也會起到協同作用，像是兩側的腹斜肌。但是，沒辦法鍛練到腹橫肌、多 ...

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