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每個人都能4小時完成全馬
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全馬跑進4小時是什麼水平?步頻練到180,全馬破4很容易!
全馬 破4小時,每公里配速就是5分42秒,這個速度很多業餘跑者只要經過努力訓練就可以 ... 每個人跑步的步頻都是不一樣的,這和自身的身體情況有關係。
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