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爬山也要練核心？三個必做的核心訓練 - 健行筆記

想要解決這樣的問題，就必須使用到深層的核心肌群，讓脊椎、骨盆維持在一個 ... 抗動訓練的第一步，以死蟲來訓練抗後伸，可以抵抗背包往後拉的力量， ...

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