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死蟲式骨盆
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產後運動指南:如何強化骨盆底肌?幾週後可進行低強度徒手肌 ...
首先,你需先專注在那些因為孕期姿勢導致肌力下降的肌群,例如核心肌群、臀肌、背部肌群和腿後側肌群。 核心肌群:建議先從基礎開始例如棒式、死蟲式、鳥 ...
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