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連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...

核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠同時運動，提高 ... 健身教練激推的「死蟲式」運動躺著也能炸出馬甲線～.

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