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快走怎麼做瘦更快？爆紅的12-3-30跑步機健走法每天30 ... - ELLE

直接設置陡峭坡度，可能會增加膝蓋疼痛，小腿緊繃會加劇舊傷。有一定的健身基礎的人可以試試看在坡度12的跑步機上快走30分鐘，這項運動對臀部跟腿部肌肉 ...

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