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保護膝蓋的秘訣與拉筋大全（圖解攻略） - 照護線上 - 診所藥局

記得正確使用器材，了解自己極限，適當休息，配合收操拉筋。 ... 站姿、臥姿、側躺的單折腿這幾個動作都是把想要拉筋的那隻腳往後彎，手捉住腳底，藉 ...

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