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如何利用健身球有效豐臀？ - 康途健康百科

起始動作：將健身球放在身體與牆面之間， 靠近臀部， 雙腳自然開立與肩同寬， 雙手持啞鈴自然下垂。 豐臀運動步驟：身體重心向後， 靠著健身球緩慢下蹲， ...

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