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正念是什麼？和冥想一樣嗎？一起認識正念10大好處！

在更深入了解什麼是正念前，先讓我們用深呼吸，實際體驗一下正念的概念。「讓我們慢慢深吸一口氣……」「慢慢吐盡……」不曉得您在深呼吸時，是否有注意到自己的肚皮隆起？

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