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正念呼吸步驟
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如何通過正念呼吸減壓? - 壹讀
如何通過正念呼吸減壓?我們可以覺知呼吸本身,也可以覺知呼吸引起的身體各部分變化。當我們正念吸氣時,身體是膨脹的,原先緊繃的部分,有可能進一步不斷緊繃, ...
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