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如何深度而高效地放松？| 放松训练、呼吸练习、正念冥想- 知乎

正念呼吸可以迅速平缓紧张焦虑的情绪，将注意力专注于当下所做的事情中，帮助达到最佳工作状态；正念呼吸还可缓解失眠症状，促进睡眠。 正念呼吸步骤：.

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