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《上班時，別演太多內心戲》︰用「4．2．6呼吸法」消除負面 ...

第一個方法是呼吸法，這也可以說是「正念療法」。 ... 進行➂的步驟時，不用拘泥於秒數的限制，重點是吐氣的時間要拉長。呼吸的節奏也沒有規定，只要 ...

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