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腹式（正念）呼吸纾压

若难以维持规律的呼吸，则轻轻地深呼吸，维持1～2秒，再噘嘴缓慢吐气约10秒，之后再开始先前的腹式呼吸步骤。 https://www.youtube.com/watch?v=XvUJl71hHhM&t=148s.

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