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簡易正念冥想助您緩解抑鬱焦慮 - Medium

12種簡易正念冥想 · 1. 識別你的壓力反應徵兆 · 2. 一次或多次深呼吸 · 3. 將你的情緒轉化成語言 · 4. 睜開眼睛 · 5. 帶着正念去做一項活動 · 6. 給自己一些自我同情 · 7. 把你的 ...

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