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1日3分の新習慣！ 超カンタンな「お腹ひねり体操」で便秘対策

両手を上げ、両ひざを揃えて息を吐きながら足を片側に倒します。3呼吸おいたら、次は逆側へ倒しましょう。この左右の動きを3回繰り返します。倒すときは、縮み込みがちな ...

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