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常痠痛，疲累又難入睡？跟著蔡璧名練「蠻腰功」消腹部贅肉

髂腰肌、橫膈膜緊繃，會影響我們的脊椎，鼠蹊、髖部、腿部疼痛、麻木， ... 手掌平放在大腿與下腹部連接處下面一點的地方，可以將大部份軀幹的重量放 ...

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