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在家舉啞鈴VS. 上健身房練器材，練肌肉哪個效果比較好？一個 ...

舉個肩推的例子，機械式肩推很明顯的可以不用擔心器材會亂晃，讓你專一地訓練肩部肌群。 但啞鈴肩推可能就需要更多核心穩定，為防止啞鈴不穩或晃動， ...

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