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[問題] 有推薦入門的練肩動作嗎？ - MuscleBeach - PTT生活 ...

... 槓鈴上推站姿沒辦法做，動作會跑掉，坐姿能穩定肩頰減少晃動有做機械式練動作，效果不好就是了以前教練是說用史密斯機做上推，請問有別的動作能增加感受度嗎？

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