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機械肩推
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機械訓練 上半身篇| 運動星球sportsplanetmag
1 反手引體向上. 訓練肌肉部位:大圓肌、闊背肌、棘下肌. STEP 1 準備動作雙手與肩同寬,使用反手握法懸吊於單槓上。 STEP 2 正式動作吸氣時,當下巴 ...
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「機械肩推」
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坐姿器械肩推
側平舉