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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

而大部分「垂直推」的動作都會用到前三角肌，像是肩推、臥推，也因為推的動作就足夠訓練前三角肌，所以也建議如果想要寬肩或平衡肩部肌群的發展，可以專注在中、後三角 ...

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