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就是這7個訓練錯誤導致髖關節疼痛 - 運動星球

錯誤 2 做弓箭步時膝蓋向內塌陷 ... 步驟2：雙腳位置在身體前方，使整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，深呼吸，將腹部內 ... 利用橋式，盡量讓屁股放鬆。

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