你即將離開本站

並前往https://www.zhihu.com/question/360851998

哪些动作/运动可以让屁股翘一些，前提是不伤膝盖。? - 知乎

蚌式开合：注意骨盆始终垂直于地面，不要产生任何动作，不要塌腰。 侧躺侧抬腿：膝盖伸直，腿向后与躯干呈10°夹角。与躯干等高，维持1min. 俯卧上抬腿：臀部用力，若 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「橋式 傷膝蓋」的人也找了：

  1. 膝蓋 受傷 保養
    2.
  2. 不運動 膝蓋痛
    3.
  3. 加強膝蓋 運動
    4.
  4. 橋式膝蓋痛
    5.
  5. 不傷膝蓋的 新型 腳踏車
    6.
  6. 走路傷膝蓋
    7.
  7. 預防膝蓋痛
    8.
  8. 膝蓋痛 多久 好
    9.