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教你如何打造翹臀每天只要3個動作 - 運動星球

3 橋式（Bridges）. 主要是針對臀部與核心肌群來作鍛鍊，由於動作上幾乎都是以驅動髖關節為主，所以，對於腿部肌群的刺激相對較小，所以，非常適合想 ...

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