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戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練

3日本橫濱市運動醫學中心，《運動健身知識家最新版-圖解肌肉關節‧肌力訓練‧耐力訓練‧營養補充‧ ... (二)橋式：仰臥於力波墊或草地，雙腳屈膝，兩手掌平放於身體兩側，.

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