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橋式運動 男
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【有片】1招練翹臀:橋式抬臀| healthyD.com
健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」,鍛煉臀部肌肉。動作要點:1. 平躺地上,雙腳與肩膀平排。2. 雙腳屈曲。3. 肩膀及背部貼近地面,腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。4.
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