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2招抬臀動作！每天5分鐘翹臀，練心肺又解下背痠痛 - 健康2.0

張鐙允說明，「登階」可以提升肌力、增強心肺功能，可慢慢拉長運動 ... 張鐙允說明，「橋式」可以是訓練臀部肌群，是有效達到翹臀的方法，並促進 ...

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