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臀推或橋式訓練臀肌為何一直都成效不彰？4個最 ... - 運動星球

核心肌群對於進行運動或訓練都佔有十分重要的穩定地位，它能參與你所要進行的各種動作。然而，核心肌群並不僅止於身體中段的肌肉，它還包含到你的臀部 ...

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