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如何強化骨盆底肌？幾週後可進行低強度徒手肌力訓練？ - 第1 頁

腹直肌分離在孕期是正常的現象，但要注意的是產後的核心運動不應該造成腹直肌分離更嚴重， ... 腿後側肌群：橋式和單腳橋式都有助於強化腿後側肌群！

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