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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 - Heho健康

下犬式：放鬆下背部、伸展臀肌|. 呈跪姿做準備動作。 雙手與腳用力將身體撐起。 頸部放鬆，讓頭部自然垂下。維持30至60秒，做3~4組。 橋式：訓練臀大 ...

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