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瘦下盤運動大公開！6招擺脫梨形身材、下半身小一號 - 小三美日

瘦下盤運動1【Glute Bridge 曲膝橋式】 · 可雕塑臀部與大腿的線條，還可鍛鍊核心肌群 · 平躺在地，雙膝彎曲，雙手則平放在身體兩側，動作時提起腰部，膝蓋、腰部與頭部需成 ...

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