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凱格爾運動是什麼？做完凱格爾運動後要怎麼保養？ | MyAnswer

最近運動風盛行，大家都知道訓練肌肉對維持身體機能有多大的好處，不過當大家拼命地訓練臀肌、腿肌、背肌，卻總是忘記訓練 ... 第一個動作是橋式。

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