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6 種可打造肌力、爆發力和敏捷度的瑜伽體式 - Nike

這些體式除了當作肌力或心肺運動的暖身外，也能獨立出來當作簡短的訓練。 ... 橋式. 肌肉鍛鍊部位：肩部、臀大肌、腹肌、臀部、大腿後側肌群

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