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每天做「臀橋式」4動作兩周練出翹臀水蛇腰進階版不無聊

橋式 是一種非常適合練翹臀、伸展髖骨的運動，不只如此，它更可以幫助練核心、瘦小腹、加強鍛鍊腹部肌群，讓體態更好看之外，也更不容易肩頸、腰部 ...

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