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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

導言 152 核心練習及強大核心的好處 153 在運動過程中如何緊實核心、腹肌? ... O 屈肘平板式 172 ( 2 虎式 173 階段訓練 3 背部肌肉 171 ( 3 )橋式 174 4 鱷魚式 175 Q ...

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