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臀部訓練： 告別沒屁股，屁股肌群加強訓練 - 台灣營養

感受度是肌肥大非常重要的事情，在訓練日中，用臀舉（Hip Thrust）以及曲膝橋式（Glute Bridges）開始訓練，在頂端時暫停一下感受肌肉出力的感覺，在 ...

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