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橋式訓練肌群
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哈佛推薦「側面橋式」:強化核心肌群、「腰腹」不再痛
下面是我綜合三十年來自我鍛鍊及二十年來臨床應用心得,推薦給大家的八個簡單、有趣、迅速、全方位的筋肉強化法。 年齡不同,肌力訓練的目標也不同!
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