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橋式比平板支撐更高效更簡單每日一分鐘改善大腿贅肉＋ ...

橋式 是針對臀部及核心肌肉鍛鍊的動作之一，由於動作簡單而且高效燃燒大腿及臀部脂肪，因此成為不少媽媽產後修臀必做的訓練。這個動作無須加重身體任何 ...

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